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단백질 계산기

단백질 계산기는 체중과 활동량을 입력하여 하루 권장 단백질 섭취량을 계산해드립니다. 단백질은 근육 형성과 회복에 필수적인 영양소입니다.

체중

kg

활동량

목표

계산 결과

하루 권장 단백질 섭취량

0 g

0 g/kg

최소 권장량

0 g

권장 섭취량

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최대 권장량

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체중
활동량

목표
단백질 비율 (체중 기준)

계산 안내

기본 권장량: 체중 1kg당 0.8g (비활동적 성인)
운동하는 경우: 체중 1kg당 1.2-2.0g (활동량에 따라 증가)
근육 증가 목표: 체중 1kg당 1.6-2.2g
체중 감량 목표: 체중 1kg당 1.2-1.6g (근육 보존)
※ 단백질 섭취는 식단과 함께 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.