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수면 시간 계산기 - 생활 계산기
수면 시간 계산기
수면 시간 계산기
는 취침 시간을 입력하여 최적의 기상 시간을 계산해드립니다. 수면 주기는 약 90분이며, 수면 주기 끝에 깨어나면 더 상쾌하게 일어날 수 있습니다.
취침 시간
기상 시간 (선택)
계산하기
계산 결과
권장 기상 시간 (수면 주기 기준)
취침 시간
수면 주기
90분
권장 수면 시간
7-9시간
수면 주기 개수
계산 안내
수면 주기:
약 90분 주기로 반복되며, 각 주기는 얕은 수면 → 깊은 수면 → REM 수면으로 구성됩니다.
최적 기상 시간:
수면 주기 끝에 깨어나면 더 상쾌하게 일어날 수 있습니다.
권장 수면 시간:
성인은 하루 7-9시간의 수면이 권장됩니다.
※ 실제 수면 주기는 개인차가 있으며, 이 계산은 참고용입니다.